修行指導

怎樣防治手淫？

目前提倡治防手淫，以心理為主，強調要正確地對待性沖動，增強性的自控能力，首先要對性沖動有個正確的看法，即它是一種習慣，能夠克服，不能任其自流。其次，要樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，遇事多從他人、從社會著想，不能以自我為中心。第三，要充分認識有些行為的危害與嚴重后果，下決心加以避免或減除。第四，要有一種意志力量，使能與自己的不良思想、不良習慣、不良行為作長期斗爭，正確的自控決不是只控制一時，而要經常自律。第五，要豐富自己的生活情趣，把注意力放到文化娛樂和體育活動中去，陶冶性格、情操，少受或不受性沖動的影響。

手淫的防治原則

（1） 樹立正確的人生觀和戀愛觀，不要經常去考慮與性有關的問題，不要閱讀色情書刊，要開展有益的文體活動，建立有規律的生活制度，盡量分散對性問題的注意力，要做到這一點，必須有堅定的意志與毅力。

（2） 避免穿緊身衣褲，減少性器官的局部刺激，勿戀床、俯臥，或抱枕而眠。

（3） 保持性器官的清潔衛生，防止局部炎癥等病變而導致性器官充血，以免誘發性器官的勃起和激發性沖動。

（4） 萬一手淫欲念不能控制時，應改變環境或找人聊天，立即轉移注意力，廣交朋友，把主要精力用在學習上。

（5） 手淫習慣多發生在晚上人睡前，因此，必須嚴格注意控制此時的精神狀態，以便盡快人睡。

防治手淫的方法

1、分散法：積極參加體育鍛煉，充分安排業余時間，或多參加體力勞動，使自己無暇顧及手淫。

2、學習法：正確認識手淫習慣的害處，消除對性的神秘感。

3、去“邪”法：建立正確的人生觀，排除雜念，一心一意工作學習，不想非非，堅持不著淫書、淫畫、不觀看淫穢錄像。

4、睡眠法：有手淫習慣者要養成上床就入睡的習慣，不要躺在床上胡思亂想；手淫頻繁者可服少量安眠藥，不要急于鉆被窩，待睡意已濃，立即上床入睡。早晨起床要及時，醒后即起不可戀被窩，早晨起床前也是最易發生手淫的時間，有尿勿憋，及時排掉，防止陰莖勃起。

防治手淫的步驟

注意陰莖清潔，常清洗龜頭的污垢，如有炎癥要及進治療，包皮過長可手術治療，前列腺炎要作前列腺按摩。常用治療可選擇以下方法：

1、上床前，堅持二十分鐘到半個小時的強度鍛煉，有條件的可玩單、雙杠，無條件的可就地重復下蹲、立起幾百次，俯臥撐等，無論采取何種方式，都應達到疲勞為止，用冷水洗臉洗腳，然后立即上床，平時多到戶外去運動。

2、上床后，應杜絕一切思想，閉上眼睛，頭腦里僅有一個念頭：啊，太累了，渾身任何部位都不愿動，這樣可使疲勞而立即入睡。

3、若萬一不能入睡，應嚴格控制自己，不想與性有關的問題，可想一些使自己厭煩的事，也利于入夢。

4、如上法仍不效，可插入耳機，收聽自己不感興趣的節目，當你的腦海中閃現出手淫的念頭時，通過自己有意識地克服。

5、手淫欲念重的人，應設法減少單獨活動的時間，經常與別人在一起，也就是設法杜絕自己手淫習慣。

總之，戒除手淫必須有決心，有信心，還要有毅力，有勇氣。保證可以改掉此不良習慣。最后，大多數手淫者都有矛盾的心理。一方面知道手淫有害，想改正，每次手淫過后就萬分懊侮，“我怎么又犯病了、真該死！”另一方面，一旦性沖動即不可收拾，直到手淫發生射精為快，射精完畢又發生“悔”的心理。這個矛盾是客觀存在的，認識到了就要自拔，一時不能戒除者，切切不要自殘自暴，苦惱非常。

手淫習慣是一種不良習慣，但一旦去除后仍可恢復正常，故不必憂心忡忡，但要記住：早一點戒除比晚戒除好，矯治不好的話，就該求助于醫生了。