筆者有過一段長期的手淫、意淫史，現在追悔痛恨不已。為什么呢？最直觀的表現是由于手淫造成鈣質大量快速的流失，骨頭和骨架會變得細小，你的全身的骨頭都會有不同程度的畸形(視你的手淫的開始年齡，頻率和次數的不同)。就會顯現出雞胸駝背，一副窩囊無能的早衰的掃帚星樣子，人見人人厭惡。

還有一點是由于長期手淫，腎力不足，而腎主骨生髓主掌于腦，腎為發之華，腎氣不足腦力就不足，就像我神經衰弱頭暈頭痛睡不好覺，一切知識不過是記憶，你腦力不足怎么進行學習？可以說沉溺手淫的，決定學業難能成就！

這兩個特點是我切身體會的，后來我漸漸發現，很多手淫者太多太多的特點在我身上都非常集中和明顯，不過是平時不注意罷了，比如，手淫的人，記憶力會被手淫嚴重的快速的消減，記憶力就像是80歲的老太太一樣的脆弱和轉身即忘。自然科學的科目如數學、物理化學需要你的記憶力以及推理思維能力；而文科的科目如歷史、政治、語文還有英語，對于記憶力的要求更是不用我說。手淫和意淫的時候，你的記憶力也在被瘋狂的毀壞，那樣的話，記英文的單詞都會感到萬分的吃力，甚至會在人際交往的時候根本就記不清對方的名字！

比如，手淫的人，心智的發育會嚴重的滯后和遲緩。根本就不會為人處事，悲哀的發現自己的人際關系是一塌糊涂。手淫患者，人際交往的技巧和手腕手段幾乎沒有，在處理各種朋友社會關系的時候所表現出來的心智就像是小孩子一樣的幼稚和‘天真’，再說得直白一些，所謂的‘天真’就是傻子一樣；比如，氣質會因為手淫變得猥瑣和下流，無論你的氣質曾經是多么的陽光和高貴。實際上，說得直白一些的話，手淫的人根本就不配氣質這兩個字。手淫的人，內心和思想都骯臟、下流，而容貌和氣質主要是由你的思想和思維還有智慧決定的。相由心生，手淫的人，那種的猥瑣和下賤的氣場，讓人一見就會厭惡和反感，手淫的你，以這樣的外表在學校和社會上，怎么樣去混？！連給對方一個良好的第一印象都辦不到，更別提那慘淡悲劇的人際關系了，年輕手淫者消耗了褪黑激素，使松果體腺萎縮。這導致了他們早衰。新陳代謝加快，比如胡子長得快……

所以，我自己告訴自己，一定要戒掉手淫和意淫，并且要終生戒！由于真正明白了其中危害，我戒除的過程還算順利，先從遠離意淫下手，心情坦然陽光，手淫自然就斷除了，幾年下來，我發現了我的生活竟然發生了翻天覆地的變化！

一是精氣足，聲音洪亮，精神矍鑠，雙目炯炯有神，頭腦清晰明快，記憶力顯著增強。同時健康已被我掌握住了，這是不言而喻的，更重要的是獲得了強大的自信，人的精神狀態佳了。相信自己會越來越健康，越來越帥氣。

二是運氣變好！這個只有自己體會得到的，我考研有一門成績很低，很幸運上線了。成為了預備黨員，大學里成為預備黨員比成為入黨積極分子難多了吧。去聽一個公務員班的宣傳，現場300個人抽兩個送免費5天的公務員培訓抽中了我和一個女生。

三是心神寧定！無論遇到什么事都能做到心不亂不躁不慌。擁有了強大的自信，同時處世又謙虛待人。《論語》中說：君子敬而無失，與人恭而有禮，四海之內皆兄弟也！現在心能靜下來，畢業了還和有些同學住在一起，他們一天到晚上網，通宵之類的，而我看書，看教材，練字，都搞得下去。一次被導師狠狠罵了一頓，當時有點感觸，走出辦公室就沒什么了，不會給我留下陰影，沒什么事能太多的影響我的情緒了，每天都不慌不忙循序漸進的做事。

四是為人處世坦然自在。在我戒之前，那時看到女生會有各種淫念。明顯感覺自己正氣不足，老感覺猥瑣卑下。而如今遠離手淫和意淫幾年后，在女生面前正氣很足，不管是在多么高貴多么有本事的女生面前，都不會自卑，女人緣越來越好，因為現在就有這樣的自信！真正的男人，就會慢慢培養出來。而女人最欣賞的，不就是男人這個自信嗎？

等等等等……好處都說不過來了，呵呵。戒掉手淫和意淫的幾個關鍵點：

一是飲食。戒除手淫需選擇合理的飲食。就是講戒色之人吃什么不能隨自己的欲望。我也做到了不貪吃肉，而吃素，在這幾年來，我一感覺欲火上來了，就馬上不吃肉不吃蛋，只吃素，然后壓力就小很多，我覺得牛奶火氣很大容易引起欲望，尤其晚上喝了牛奶第二天早上很明顯，所以我不喝牛奶，每天早上喝一杯豆奶，現在夏天來了，或者早上喝綠豆湯降火。現在吃什么完全按科學方式來，以前不吃的苦瓜、胡蘿卜、涼薯、白蘿卜等，現在都吃。

二是不要沉迷于游戲了，沉迷游戲可能色戒守不住。依賴了這種虛擬的成就感來忘卻現實的壓力、煩惱，這只會讓現實危機越來越重，人越來越沉迷，我們要勇敢面對現實！游戲里一起做任務的朋友產生感情我覺得還是可能的，人雖然在幻想中可以得到一時的快樂，但最終是要面對現實的，幻想不是錯誤，幻想是幸福的一個重要來源，不能讓游戲成為我們精神世界的寄生蟲，我們可以沉浸在文學藝術中幻想。汪涵說他縱情于山水、字畫、小蟲，這比鐘情于一個女孩來的簡單，因為女孩你想理她的時候她不一定想理你。我們的生活不是只有學習也需要娛樂，但要健康的方式。

親愛的朋友，我想說的是，愛與溫暖是可以傳遞的，我們每天，是給家人、朋友、同事、社會，帶去陽光還是帶去冰霜？若成天陰沉著臉，那看到你的人，自然也會退避三舍，怎么可能有一個和樂的氛圍呢？所以從當下就開始改變生活，改變環境，雖然我還只是一個學生，仍在學習，并沒有什么錢財去做什么大事，卻很實實在在的在進步。一個人通過戒色，進而找到生命中有意義的事去做；想要飛得高，就要把地平線的一些齷齪事忘掉！人生真正幸福的源泉，在自己付出的時候，還能有益于家庭、社會，那是人生中的樂事。因此，我們要將心放在那些有意義的利益大眾的事業上，去創造人生的輝煌。生活的明媚，需要自己爭取。

男子漢大丈夫，養足精氣，心中才有底氣，有了底氣，才能做到大氣，胸藏大氣者，才能像雄鷹一樣翱翔天地！